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En este informativo encontrarás información de algunos beneficios que tiene dar abrazos. 

Usualmente damos abrazos cuando estamos emocionados, felices o tristes, en momentos específicos a lo largo de la vida. Lo cierto es que, más allá de reconfortar, los abrazos también tienen algunos beneficios para la salud física y mental. A continuación, te compartiremos cuáles son:

1. Ayuda a reducir el estrés. 

Abrazar a una persona que está pasando por un mal momento puede ayudarle a reducir estrés y que se sienta reconfortada. Cuando se abraza a una persona se libera oxitocina, disminuyendo de esta forma la producción de cortisol y adrenalina, hormonas que se emiten en altas concentraciones al estar bajo una situación estresante.

2. Mejora la salud cardíaca. 

En una investigación realizada en Estados Unidos con 200 adultos se descubrió que los abrazos pueden ser positivos para la salud del corazón. El estudio demostró que los participantes que habían estado durante 10 minutos dándose la mano y luego se dieron un abrazo de 20 segundos, tuvieron mayores reducciones en los niveles de presión arterial y frecuencia cardíaca que los otros participantes, que estuvieron 10 minutos sin ninguna muestra de afecto.

3. Reduce la posibilidad de enfermarte. 

Otra investigación en Estados Unidos demostró que los participantes que recibieron abrazos tuvieron menos probabilidades de enfermar, y que, cuando se enfermaron, solo presentaron síntomas más leves en comparación con las personas que no recibieron abrazos, quienes tuvieron peores síntomas. 

Hay estudios que refieren mejorías en cefaleas, insomnio, regulación del apetito, dolor crónico, ralentización del envejecimiento (por la hormona DHEA) y refuerzo del sistema inmunológico.

4. Disminuye los problemas de ansiedad. 

También está científicamente comprobado que abrazar y sentirse abrazado puede reducir la ansiedad. Por ejemplo, de pequeño o pequeña, cuando sentías miedo o estabas llorando por algo, probablemente buscabas a alguien o algo que abrazar porque eso te hacía sentir más seguridad. 

5. Mejoran tu estado de ánimo.

Sus efectos se notan desde el preciso momento en que estrechas entre tus brazos a otra persona. Estar cuerpo a cuerpo, sin distancia alguna que suponga una barrera, se traduce en una sensación de bienestar psicológico. Mejora de inmediato tu estado de ánimo.

6. Relajan los músculos. 

En la piel se tienen receptores, que, al entrar en contacto con otra persona, envían señales al cerebro reduciendo la tensión diaria y aliviando dolores musculares.

Información de apoyo

  • Si quisieras leer más sobre expresión emocional y cómo hacerlo, puedes dar clic en el siguiente enlace: http://bit.ly/3B4SLz0
  • Si quisieras leer más sobre la autoestima, puedes hacerlo en el siguiente enlace: http://bit.ly/3H5MV4l

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Fuentes de consulta