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En este informativo conocerás sobre la diabetes, algunas medidas para prevenirla y cuidados ante este padecimiento.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar en sangre). Con el tiempo, esta condición conduce a daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, ojos, riñones y nervios. La más común es la diabetes tipo 2, generalmente en adultos, que ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente insulina.

Muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. Sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida.

¿Cómo prevenirla?

Los cambios en el estilo de vida pueden prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad. Hacer algunos pueden apoyarte a evitar las complicaciones de la diabetes en el futuro, tales como daños a los nervios, los riñones y el corazón. A continuación, te detallamos algunas acciones que puedes tomar en cuenta:

◉ Conseguir un peso corporal saludable y mantenerse en él.

◉ Realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico de intensidad moderada al menos de 3-5 días por semana, aunque quizás se requiera más ejercicio para controlar el peso. Puedes encontrar más información sobre la importancia del ejercicio físico en el siguiente enlace: https://bit.ly/3OVvF3W 

◉ Seguir un régimen alimentario saludable, sin azúcar ni grasas saturadas. Puedes leer más sobre cómo equilibrar tu alimentación al seleccionar el enlace a continuación: https://bit.ly/3u9aa65 

◉ Evitar consumir tabaco, fumar eleva el riesgo de sufrir diabetes y enfermedades cardiovasculares.

¿Qué hacer si te han diagnosticado diabetes?

Seguir un plan de tratamiento para la diabetes conlleva un compromiso permanente. Un control riguroso puede reducir el riesgo de tener complicaciones graves, incluso aquellas que pueden poner en riesgo la vida.

◉ Comprométete a controlarla: puede ser útil que te informes sobre los cuidados y las implicaciones que puede tener. Es necesario iniciar el control regular con un médico y seguir las indicaciones que te brinden. En algunos casos puede que te receten medicación.

◉ Mantén hábitos saludables: trata de alimentarte de manera equilibrada, reduciendo alimentos que pueden incrementar los niveles de azúcar en sangre, aumenta tu actividad física y evita consumir bebidas alcohólicas y fumar.

◉ Mantén tu presión arterial y tu colesterol bajo control: Tener una alimentación sana, con bajo contenido de grasa y sal, evitar el exceso de alcohol y hacer ejercicio de forma regular puede ser muy útil para controlar la presión arterial alta y el colesterol.

◉ Programa regularmente exámenes físicos y de la vista: durante la revisión médica pueden preguntarte sobre tu nutrición y nivel de actividad física. Además, intentarán detectar cualquier complicación relacionada con la diabetes, incluidas señales de daño renal, daño en los nervios y enfermedades cardíacas y otros problemas médicos. Pueden examinar tus pies para detectar cualquier problema que pueda necesitar tratamiento. El oculista comprobará si hay señales de daño en la retina, cataratas y glaucoma.

◉ Revisa tus pies: el nivel alto de la glucosa en la sangre puede reducir el flujo sanguíneo y dañar los nervios de los pies. Si no se tratan, los cortes y las ampollas pueden provocar infecciones graves. La diabetes puede causar dolor, hormigueo o pérdida de sensibilidad en los pies.

◉ Cuida tus dientes: la diabetes puede aumentar la predisposición a tener infecciones en las encías. Cepíllate los dientes al menos dos veces por día con una pasta dental con flúor, usa hilo dental una vez por día y programa exámenes dentales al menos dos veces al año. Acude al dentista si te sangran las encías, o si se ven rojas o inflamadas.

◉ Pon atención a tu salud mental: si tienes mucho estrés puede llegar a descuidar tu salud física. Si consideras útil puedes poner en práctica algunas estrategias de relajación, al seleccionar el siguiente enlace encontrarás algunas alternativas: https://bit.ly/3V94HI1 

Para que pueda ser diagnosticada a tiempo o incluso retrasar su desarrollo, puede ser importante realizarse de manera periódica algunos exámenes de rutina. En el siguiente enlace podrás conocer algunos lugares donde realizan estos exámenes a un costo más bajo del promedio: https://bit.ly/3Cmq3KO 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:30 a.m. a 11:00 p.m.

Fuentes de consulta