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En este informativo encontrarás información sobre qué es la violencia psicológica y cuáles pueden ser algunas señales para identificar que estás pasando por este tipo de violencia.

¿Qué se considera como violencia psicológica?

Son las agresiones que se cometen sin la utilización del contacto físico entre víctimas y agresores. Involucra someter, desvalorizar o humillar a la víctima a través de insultos, amenazas y frases ofensivas. Por ejemplo, juzgando, criticando o simplemente ignorando al otro.

Aunque la violencia psicológica se le conoce más comúnmente en casos de violencia de género, también puede aparecer en al ámbito de la familia, del trabajo o de las amistades, tomando muy distintos tipos y formas.

¿Qué señales de alerta puedes identificar en ti si estás pasando por violencia psicológica?

Puede que aún no hayas detectado que estás pasando por violencia psicológica, pero que sientas malestar o algunos síntomas al interactuar con alguien. Puedes tomar en cuenta algunos de los siguientes síntomas como indicadores que estás pasando por este tipo de maltrato:

  • Dificultad para respirar.
  • Síntomas digestivos como náuseas, vómito, acidez estomacal o diarrea.
  • Dolores de cabeza y vértigos.
  • Tensión o dolor muscular.
  • Poco cuidado personal.
  • Irritabilidad, ira, estrés y ansiedad.
  • Desmotivación para hacer actividades que antes eran placenteras.
  • Insomnio y/o pesadillas.
  • Pérdida de confianza e inseguridad.
  • Problemas de autoestima.
  • Sentimientos de culpa, vergüenza e inferioridad.
  • Pérdida del apetito sexual.

¿Cuáles pueden ser algunos indicadores de violencia psicológica?

A continuación, te compartimos los indicadores más comunes en caso de que tengas dudas si estás ejerciendo este tipo de violencia o si consideras que eres la persona afectada.

Chantaje emocional. Es un tipo de manipulación psicológica muy utilizado en estos casos, en el que la persona agresora invierte la situación para conseguir lo que quiere. Algunos ejemplos son: “no te preocupes, estaré bien sin ti, aunque no tenga nada que hacer”, “no hay problema, disfruta, yo me quedaré aquí sin hacer nada”, “te prometo que voy a cambiar si me das otra oportunidad, yo te amo” “tú me provocaste y por eso reaccioné así, yo sin ti no soy nadie”.

Minimización. El agresor o agresora no reconoce los logros personales o profesionales. Al contrario, hace ver de una manera sutil que no es para tanto lo que alcanzaste. Puede decir frases como: “lograste eso porque tuviste suerte, no por tu esfuerzo”, “a ver cuánto te dura la felicidad”, “eso no es nada, mejores cosas he escuchado yo”.

Control. Este es uno de los indicadores más fáciles de detectar. El agresor o la agresora intentará saber en todo momento dónde estás, con quién estás y lo que estás haciendo. Querrá conocer tus horarios, aparecerá de repente y con frecuencia en los lugares donde estés si tú le dices, con la excusa de “darte una sorpresa”.

Aislamiento. Este tipo de violencia psicológica va relacionado con el expuesto anteriormente. A medida que aumente el control y con la excusa de pasar todo el tiempo posible juntos, comenzarán los reclamos a tus salidas individuales, espacio personal. Puede que la persona agresora te reclame diciendo que no pasan mucho tiempo juntos o que se sintió solo/a sin ti, etc.

Invisibilidad. Pasará tus ideas a un segundo plano y puede hacerle ver a los demás que no sabes de un tema, que lo que dices no es adecuado, corrigiéndote tanto en privado como en frente de otras personas. Puede que diga frases, como: “no sabes nada de eso”, “ya lo explico yo mejor”, “es muy difícil para que lo entiendas, luego te lo explico”.

Negación o distorsión de la realidad. La persona que ejerce la violencia psicológica te convencerá de que lo cree no es como lo piensas, de que todo lo que hace lo hace por amor y por tu bien, etc.

Gaslighting. Esta es una forma de manipulación psicológica en que el agresor o la agresora te hace dudar de tu propia capacidad para percibir la realidad, con la finalidad de anular tu propio criterio y que le des más importancia a su punto de vista. Por ejemplo, alguien puede decirte algo y decir que jamás dijo eso y que eres tú quien tiene problemas de memoria o que escuchaste mal.

Información de apoyo

  • Si quieres leer cómo afrontar la manipulación, puedes ingresar al siguiente enlace: https://bit.ly/3vySZLV 
  • Estas son las señales a indicadores que puedes tomar en cuenta al momento de identificar la violencia psicológica. Pero si luego de haberlo detectado sientes dificultad para enfrentarlo, puedes buscar atención psicológica profesional. Puedes ver algunas opciones de atención psicológica gratuitas en el siguiente enlace: https://bit.ly/3CbXOhR 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta