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En esta nota podrás conocer qué es la salud mental, su importancia, características de una favorable y qué puedes hacer para cuidarla.

¿Qué es la salud mental?

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

Es más que solamente la ausencia de trastornos mentales. Se da en un proceso complejo, que cada persona experimenta de una manera diferente, con diversos grados de dificultad y angustia y resultados sociales y clínicos que pueden ser muy diferentes.

¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es relevante porque puede apoyar a:

  • Enfrentar el estrés de diferentes situaciones en la vida.
  • Estar físicamente saludable.
  • Mantener buenas relaciones.
  • Contribuir en forma significativa a la comunidad.
  • Trabajar productivamente.
  • Alcanzar su completo potencial. 

Características de la salud mental favorable

◉ Sentirse bien consigo mismo o misma: la persona puede lidiar con sus emociones como el enojo, miedo, felicidad, sentimientos de culpa o angustia, etc. Es capaz de aceptar sus decepciones y situaciones de la vida, puede tener actitud tolerante y relajada respecto a sí mismo/a y los demás. Reconoce circunstancias propias con humor.

◉ Sentirse bien con los/as demás: se tiene la capacidad de amar y reconocer los intereses de las demás personas. Establece relaciones afectivas sanas, duraderas y lazos de confianza; además, respeta y comprende las diferencias de otros/as.

◉ Tener capacidad de satisfacer las necesidades de la vida: asume las responsabilidades de los problemas cotidianos y tiene la apertura para modificar su ambiente y adaptarse. Asimismo, planifica y actúa de forma realista y enfrenta situaciones a pesar de los sentimientos que experimenta.

¿Qué actividades benefician la salud mental?

Es necesario comprender que los factores físicos, sociales y laborales juegan un papel importante en la salud mental. A continuación, te mostramos algunas estrategias que puedes apoyar para su cuidado:

◉ Mantener un estado de actividad: las actividades académicas, laborales, oficios y pasatiempos pueden llevarte a incorporar nuevas experiencias que producen satisfacción. También es útil respetar momentos de descanso.

◉ Cuidar la salud física: realizar alguna actividad física de manera regular puede mejor el estado de ánimo, puedes encontrar más detalles sobre por qué es necesario realizar ejercicio en el siguiente enlace: https://bit.ly/3Cix7Ic . También puedes tener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína. Además, debes descansar correctamente y hacer una rutina de sueño.

◉ Gestionar relaciones saludables: compartir y construir con personas que comprendan, respeten y apoyen de forma genuina, esto permite sentir comprensión y empatía. Puedes conocer más información sobre la importancia de las redes de apoyo en el siguiente enlace: https://bit.ly/33D3Hq6

◉ Monitorear pensamientos: presta atención a las ideas y opiniones que tienes sobre ti mismo/a.

◉ Reconocer las emociones: identifica tus propias necesidades y cómo las situaciones diarias son capaces de generar emociones. Es necesario validarlas, para reducir sentimientos de culpa e incomodidad.

◉ Relajación: implementa prácticas que busquen producir una respuesta de relajación natural del cuerpo. Esto hace más lenta tu respiración, disminuye tu presión arterial y reduce la tensión muscular y el estrés. Puedes encontrar algunas técnicas de relajación en el siguiente enlace: https://bit.ly/3V94HI1 

◉ Solicitar apoyo cuando sea necesario: en caso de no sentirte bien, puedes acudir a un profesional de la salud mental. Puedes encontrar algunas alternativas en el enlace a continuación: https://bit.ly/3WycC2o 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta