Depresión posparto y sus implicaciones.png

En el siguiente informativo conocerás acerca de la depresión posparto, cómo identificarla y qué estrategias implementar para disminuirla.

¿Qué es la depresión posparto?

La depresión posparto o perinatal, es  la afectación del estado de ánimo en personas que se encuentran en estado de embarazo y después del parto. Dentro de estos episodios depresivos, las madres suelen experimentar una mezcla de emociones como: extrema tristeza, entusiasmo, miedo, sensaciones de ansiedad, melancolía y fatiga; haciendo que progresivamente sea difícil gestionar lo que esto provoca. Esta alteración en el estado de ánimo puede afectar la realización de tareas diarias y mantener prácticas de autocuidado.

Diversas investigaciones mencionan que la depresión posparto suele ser muy común en madres primerizas y puede deberse a una combinación entre factores genéticos y ambientales como:

  • El estrés cotidiano.

  • Las exigencias físicas y emocionales que implica cuidar de un nuevo bebé.

  • Los cambios hormonales que ocurren durante y después del embarazo.

  • Contar con una red de apoyo limitada.

  • Dificultades durante la lactancia materna.

¿Cómo se puede identificar?

Es importante mencionar que los síntomas de la depresión posparto pueden variar en intensidad e incluso puede que algunas mujeres presenten solo algunos. Dentro de estos signos se pueden identificar:

  • Cambios de humor extremos, irritabilidad, llantos constantes y/o enojos intensos.
  • Dificultad para generar vínculo con el bebé o sensaciones de miedo para no ser una “buena madre”.
  • Aislarse de familiares y amigos.
  • Pérdida del apetito o comer mucho más de lo habitual.
  • Incapacidad para dormir (insomnio) o dormir demasiado.
  • Fatiga abrumadora o pérdida de energía.
  • Disminución de la capacidad de pensar con claridad, concentrarse o tomar decisiones.
  • Ansiedad grave y ataques de pánico.
  • Pensamientos acerca de lastimarte a ti misma o al bebé.
  • Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

¿Qué hacer ante la depresión posparto?

Es importante que ante la identificación de algunos síntomas sea necesario tomar algunas medidas como:

  • Descansa lo más que puedas: es recomendable utilizar el tiempo en el que bebé duerme para que la madre también descanse y tome siestas.
  • Acude a tu red de apoyo: puede que al inicio aparezcan sensaciones de vergüenza o culpa por no saber cómo cuidar de tu bebé, sin embargo, será necesario pedir ayuda a tu pareja, familiares y amigos. Evita cargarte con tareas o actividades tú sola.
  • Realiza actividades para ti: puedes tomar pequeños paseos, visitar familiares o amigos, pasar tiempo a solas. Esto será útil para generar distracciones y espacios de esparcimiento y autocuidado.
  • Participa en grupos de apoyo: puede que el compartir experiencias con otras madres sea útil. Así lograrás identificar algunas herramientas que pueden ser de apoyo dentro de tu proceso.
  • Expresa tus emociones: compartir con tu pareja, familia u otra persona de confianza sobre cómo te sientes puede ser un ejercicio liberador ante las sensaciones de angustia o frustración que puedan llegar a aparecer.

Si los síntomas perduran durante un tiempo prolongado, lo más recomendable es consultar con un médico de confianza para llevar a cabo una evaluación y posteriormente acudir con profesionales de la salud mental para recibir una mejor orientación. Puedes encontrar algunas opciones de atención psicológica en el siguiente enlace: https://bit.ly/3CbXOhR

Información de apoyo

  • Ante las sensaciones de ansiedad que puedan presentarse dentro de los síntomas de la depresión posparto, puedes tener en cuenta hacer ejercicios de relajación. En el siguiente enlace podrás conocer algunas técnicas: https://bit.ly/3V94HI1
  • En el siguiente enlace encontrarás información relacionada con la importancia de la lactancia materna, así como algunas recomendaciones que puedes implementar si te encuentras dentro de esta etapa https://bit.ly/3WL1pM1 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta