Higiene y salud menstrual como derecho fundamental.png

En este informativo conocerás la importancia de hablar sobre la salud menstrual, mitos de la menstruación y algunas consideraciones al respecto.

Día Internacional de la Higiene Menstrual

Cada 28 de mayo se conmemora el Día Internacional de la Higiene Menstrual. El objetivo de esta fecha es visibilizar la menstruación como un proceso biológico y natural para conversar sin sentir miedo, vergüenza o ser tratadas de manera inferior. Así mismo, tiene el propósito de crear conciencia sobre las desigualdades económicas de ciertos sectores para costear suministros menstruales necesarios para mantener la salud e higiene con dignidad.

¿Por qué es importante hablar de la menstruación como un derecho?

Además de ser un tema de salud, higiene y dignidad. La menstruación también implica involucrar temas de género y derechos humanos. Alrededor del mundo, esto no solo implica un proceso biológico, sino que es acompañado de connotaciones sociales que estigmatizan, por ejemplo:

  • El inicio de la menstruación como señal de que se está preparada para el matrimonio y la maternidad.

  • Prohibir la participación en ciertas actividades cuando se está dentro del ciclo menstrual.

  • Pérdida de oportunidades y deserción escolar por malestar o falta de productos de higiene personal.

En necesario visibilizar y dar importancia a las poblaciones menstruantes, asegurando el acceso a educación, empleo y productos menstruales de manera segura, asequible y adecuada.

Mitos sobre la menstruación

La menstruación sigue siendo un tema tabú en varios entornos. La desinformación ante ello puede ser perjudicial para la salud y el bienestar de las personas menstruantes. Acá te compartimos algunos de los mitos más comunes:

◉ Cuando varias mujeres conviven o se juntan, pueden "sincronizarse" y tener el período al mismo tiempo – Falso

Algunas investigaciones indican que es cierto, sin embargo, es muy difícil de comprobar ya que no hay suficiente evidencia científica que lo confirme.

◉ No se debe hacer ejercicio físico durante el periodo - Falso.

El realizar actividad física no está contraindicado durante los días de menstruación. De hecho, es recomendable realizar ejercicio físico ya que libera endorfinas y actúan como analgésico natural, disminuyendo el dolor.

◉ No es posible quedar embarazada durante la menstruación - Falso.

Aunque puede haber bajas probabilidades, esto sí puede ocurrir. Se debe a que los espermatozoides son capaces de permanecer vivos en la vagina hasta cinco días, aunque la mayoría mueren a las 48-72 horas.

◉ La sangre se coagula dentro del cuerpo si te bañas mientras menstrúas - Falso.

En ocasiones el sangrado disminuye unos minutos debido al cambio de temperatura, pero se debe a la contracción de los vasos sanguíneos y a que, en el agua, la atracción gravitacional no es tan fuerte.

Consideraciones generales sobre la menstruación

Acá te compartimos algunas recomendaciones que pueden ser de apoyo durante la menstruación:

◉ Registra tu período: intenta llevar un seguimiento para saber cómo son los días de tu menstruación. Es importante identificar ciertos comportamientos, sensaciones, síntomas físicos como dolor u otra señal que indique cómo te sientes durante esos días.

◉Recuerda que no cualquier incomodidad o síntoma que suceda durante la menstruación está necesariamente causado por ella. Puedes realizarte chequeos médicos para descartar otros problemas.

◉ Ten una alimentación variada, consume alimentos ricos en hierro y magnesio como trigo integral, las espinacas y otras hojas color verde, aguacate, chocolate oscuro y maní, etc. Existen ciertos mitos relacionados a que algunos alimentos causan cólicos, sin embargo, puede que no sea del todo cierto. Cada cuerpo es distinto, puedes identificar lo que funcione mejor para ti.

◉ Puede que durante el ciclo sientas hinchazón en la zona abdominal. Puedes aliviar estas sensaciones con algunos consejos como: reducir el consumo de sal, realizar ejercicio o tomar bebidas relajantes como té.

◉ No te limites e intenta mantenerte en movimiento, puedes hacer todo lo que haces normalmente: nadar, bailar, jugar a las carreras, saltar la cuerda, etc. El ejercicio es una parte necesaria de una vida saludable, y es una de las mejores medidas para reducir los cólicos e inflamación.

Información de apoyo

  • En el siguiente enlace encontrarás información sobre algunas entidades a las que puedes acudir en caso de que identifiques malestares o necesites realizarte diferentes tipos de exámenes rutinarios https://bit.ly/3Cmq3KO 
  • En el siguiente enlace podrás conocer sobre qué debe contener un kit de higiene y salud menstrual https://bit.ly/47jzYhr

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta