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En este informativo encontrarás información sobre el perdón, cómo perdonar y cómo pedir perdón si dañaste a alguien más.

Primero es importante saber que el perdón es una herramienta que ayuda para relacionarte con otras personas si hubo una acción que perjudicó a una de las partes. Está relacionado con un alivio para ambas, tanto para quien pide perdón, como para quien perdona.

El perdón tiene beneficios emocionales para la persona dañada. Cuando perdonas o eres perdonado sinceramente, se restablece la normalidad emocional: se disminuye la ira, ansiedad y tristeza. Aunque a nivel de la confianza haya cambios.

Para pedir perdón o perdonar, hay que entender qué sucedió, reconocerlo y decidir qué paso tomar. A continuación, te compartimos más información al respecto:

¿Cómo es el proceso de perdonar?

Perdonar es una elección sincera que te permite sanar. Es un acto de soltar, dejar ir el rencor y la ira, o expresarla, sintiendo que perdonamos lo que sucedió y visualizándolo como aprendizaje. Pero si lo vemos como acto de reconciliación, es más complejo aplicarlo a todas las situaciones.

Estás en tu derecho de tomarte el tiempo para perdonar y sanar sin perdonar. No toda sanación implica perdón. Perdonar depende del tipo de daño o problema, la personalidad implicada y de tu forma de expresar las emociones. Si quieres leer más sobre la expresión de emociones, puedes dar clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/3B4SLz0 

¿Qué pasos puedes tomar en cuenta para pedir perdón?

◉ Reconoce la ofensa.

Reflexiona lo que has hecho, cómo te hace sentir y cómo hiciste sentir a la otra persona. Si has considerado disculparte puede que sea porque sientes culpa o arrepentimiento. Toma en cuenta que disculparte sin que sea de verdad solo para calmar rápidamente a la otra persona y salir de esa situación no sirve para reparar lo que pasó, ni para recuperar la relación dañada.

◉ Habla en primera persona.

Cuando pides disculpas te haces responsable de tus acciones. Si te expresas de manera general darás la impresión de estar desentendiéndote. No es lo mismo decir “lo que pasó” a “lo que yo hice”.

◉ Sé concreto/a.

Es importante mencionar las acciones concretas que causaron daño. Por ejemplo, decir: “siento mucho haberte gritado de esa manera” en lugar de “siento lo de antes”. Si no lo haces así, corres el riesgo de caer en malentendidos y que se empeore la situación en lugar de mejorar.

◉ Responsabilízate.

Esta es la actitud central que debería estar presente a la hora de pedir perdón. Es importante evitar ponerte a la defensiva, justificarte o echarle la culpa a la otra persona de lo ocurrido. Para pedir perdón de manera sincera tienes que dejar de lado estas actitudes y expresar la responsabilidad que te corresponde.

◉ Expresa el arrepentimiento.

Pedir perdón está motivado por un sentimiento de culpa y arrepentimiento. Expresar estas emociones en la disculpa puede ser de mucha ayuda. Puede utilizar frases como “imagino que te dolió mucho” o “entiendo que te haya ofendido”. Ponerte en los zapatos de la otra persona es importante en este punto.

◉ Cambia.

Solo pedir perdón y seguir como si nada no es suficiente. Debe haber un compromiso de cambio. Lo mínimo que puedes hacer es no repetir la acción que dañó a la otra persona. Si no sabes qué mejorar, podrías preguntar: “¿qué puedo hacer para no volver a lastimarte?”.

◉ No te autocastigues.

Está bien reconocer las propias emociones y asumir la culpa, pero autocastigarte no aportará en nada. Puede aliviar la vergüenza y culpa, pero no sirven de nada a la otra persona. Por eso es importante que te centres en lo que hiciste y en las posibles maneras de remediar la situación.

◉ Repara.

Enmienda lo que ya está hecho. Un ejemplo podría ser, reemplazar cosas que hayas perdido por otras similares. Puede que no sea tan sencillo saber qué tipo de reparación hacer, y que dependa más de las necesidades de la otra persona. En este caso sería necesario preguntarle qué necesita.

Importante: si consideras que la situación te ha afectado demasiado y no sabes qué hacer, tanto si eres la persona afectada o quien ejerció daño, tienes la opción de buscar atención psicológica. En el siguiente enlace podrás encontrar información de algunas organizaciones que brindan apoyo psicológico: https://bit.ly/3CbXOhR 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta