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En este informativo encontrarás información que puede ser de utilidad al enfrentar un amor no correspondido.

Al enamorarte de una persona, lo más natural es esperar que tus sentimientos sean correspondidos por él o ella. Sin embargo, no siempre la respuesta va a ser la que esperas, y puede que te enfrentes al rechazo o indiferencia.

Puedes llegar a sentir una mezcla de emociones: enojo hacia la otra persona por no sentir lo mismo hacia ti, culpa o vergüenza por haber demostrado tus sentimientos, etc. Independientemente de la emoción que sientas, tomar en cuenta esta información puede ayudarte a identificar si estás pasando por esta situación.

Saber de las fases del amor no correspondido puede ser un buen primer paso.

◉ Idealización: en esta fase todavía no te has dado cuenta que la otra persona no tiene los mismos sentimientos. Mantienes la esperanza que puede surgir una historia de amor, aunque en el fondo sientes que algo no marcha bien. Idealizas tanto a la otra persona en este punto, que es muy difícil para ti ver sus defectos.

◉ Amor unilateral: sigues idealizando y tu ilusión crece, pero la interacción se complica. Notas que cuando compartes algo con la otra persona, muestra poco interés o es indiferente. Puede que creas que aferrarte hará que su reacción cambie con el tiempo.

◉Reconocimiento del amor no correspondido: te das cuenta que tus sentimientos no están siendo correspondidos. Observas que solo eres tú quien se aproxima más en la mayoría de veces y la otra persona no comparte lo mismo que tú sientes. Sin embargo, el sentimiento puede ser tan fuerte que puedes autoengañarte y pensar que la situación mejorará.

◉ Olvido del amor no correspondido: esta es la fase más difícil. Tienes la intención de alejarte, pero el sentimiento es tan fuerte que a veces sientes que no podrás. Reconoces que alejarte de esa persona puede ayudarte. Trata de no luchar contra lo que sientes, olvidar a alguien que has querido puede tomar tiempo.

◉ Vivir con ello: en esta etapa, aceptas y reconoces el amor que has sentido por esa persona, pero tienes muy claro que no habrá una relación romántica. Es hora de rehacer tu vida. Con el tiempo, el momento de pasar página llegará cuando aceptes la realidad y sigas adelante.

¿Cómo puedes pasar de la primera fase a la última?

Para ello, puedes tomar en cuenta las siguientes estrategias:

Evita idealizar a la persona que amas: puedes tomar en cuenta que, como todos y todas, esa persona no es perfecta y también tiene defectos. Puede ser que te hayas enamorado de lo que representa, pero no realmente de lo que es.

Toma distancia: será más fácil para ti no pensar en él o ella si no estás cerca.

Date permiso para estar triste: si sientes mucho dolor, negarlo solo hará que aumente. Acepta cómo te sientes. Estar triste no es malo, ni expresarlo tampoco. Al contrario, aceptar que te sientes así es necesario para superar el duelo. Evita esconder tus emociones, puede que expresar lo que sientes te haga sentir mejor. Si quieres leer más sobre el proceso de duelo, puedes hacer clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/3IqupEu 

Enfócate en el presente: eso te ayudará a que la mente te recuerde constantemente la situación que has vivido y el dolor que eso conlleva.

Invierte tiempo para ti: dedica momentos para hacer cosas que te gusten, con compañía o tú sola/o. Disfrutar lo que te apasiona te hará sentir mejor y puedes descubrir nuevas habilidades si haces actividades nuevas.

Mantente disponible a amar en un futuro: superar el desamor toma tiempo. Pero estar con personas que estén interesadas en ti, puede ayudarte a recuperar la confianza en ti mismo/a y pasarla bien. Solo ten en cuenta de no apresurarte a empezar una relación sin haber superado tu amor no correspondido.

Busca a un profesional de la salud mental: si resulta difícil para ti superar un amor no correspondido, puedes buscar ayuda profesional, para que pueda guiarte y ayudarte a superar este proceso tan doloroso. Puedes explorar algunas opciones de atención psicológica en el siguiente enlace: https://bit.ly/3CbXOhR 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta: