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En este informativo conocerás sobre la soledad social y emocional, y algunas estrategias para evitar sentirte solo o sola.

¿Qué es la soledad?

La soledad puede ser entendida como una respuesta ante la ausencia de una relación particular, ya sea de manera afectiva o física con un familiar, amistad o pareja. Según el sociólogo Robert Stuart Weiss, se plantean dos tipos de soledad.

  • Soledad social: se comprende como la falta de relaciones afectivas que satisfacen nuestro sentido de pertenencia a un grupo o red social. Este tipo genera sentimientos de soledad física y aburrimiento.

  • Soledad emocional: se refiere a la ausencia de un vínculo emocional y relaciones de intimidad entre familia, amistades o pareja. Este tipo de soledad se asocia con tener un vacío sentimental y deseo de compartir una relación afectiva con alguien especial que cumpla con el papel de apoyo afectivo.

¿La soledad es buena o mala?

En ocasiones esta puede ser una de las preguntas más comunes cuando se piensa en la soledad. Como seres humanos se mantienen dentro de diferentes dinámicas sociales al estar en contacto con otros.

Es importante identificar que la soledad y pasar tiempo a solas no significan lo mismo. Dependerá de las emociones que se provoquen en ti y si es una experiencia agradable o desagradable según tu entorno. Es por esto, que no existe una respuesta clara sobre si es buena o mala. Acá te compartimos algunos beneficios y riesgos de la soledad:

Beneficios de pasar tiempo a solas

  • El hecho de pasar tiempo a solas no siempre tiene que ser malo, este puede convertirse en un espacio de convivencia contigo mismo o misma.

  • En ocasiones puede ser favorable para desarrollar autoconocimiento, creatividad, confianza y autonomía.

  • Puede ser un espacio para explorar las emociones y pensamientos que nos permita prepararnos ante la interacción de mejor manera con otros.

  • Puede ser una forma de descanso y recargar energías.

Riesgos de la soledad en la salud física y mental

Por otro lado, cuando la soledad conlleva al aislamiento social y se convierte en un estado de desánimo, te puedes encontrar con riesgos a nivel de salud física y mental como:

  • Inactividad física, consumo de bebidas alcohólicas u otras sustancias dañinas.

  • En la mayoría de los casos, pueden surgir síntomas asociados a cuadros de depresión y ansiedad.

  • Creación de pensamientos invasivos y autodestructivos que influyan en niveles de autoestima poco saludables.

  • En casos muy graves puede conllevar al suicidio.

Si consideras que la soledad está siendo uno de los factores que afectan tu funcionalidad o te identificas con algunos de los rasgos mencionados anteriormente, puedes acudir por atención psicológica. En el siguiente link encontrarás algunas opciones https://bit.ly/3CbXOhR 

¿Cómo puedo disfrutar mi tiempo a solas?

Acá te compartimos algunas estrategias o actividades que puedes utilizar para disfrutar tu tiempo a solas.

◉ Anímate a explorar nuevos intereses, aprovecha los espacios a solas para desarrollar mayor autoconocimiento.

◉ Tomate un tiempo para ti, crea pequeños espacios en tu semana y dedícate tiempo con actividades que propicien al auto cuido como leer, ver una película o serie, tomar un café a solas o escuchar música.

◉ Si al momento de estar a solas, te incomoda escuchar tus pensamientos, puedes escribirlos en una hoja o un cuaderno, esto te permitirá reconocer tus emociones y evaluar cómo te sientes.

Importante: Mientras realizas algunas de estas actividades, evita distractores como el uso del celular y mantente muy consciente y presente del momento.

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta