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En el siguiente informativo conocerás acerca de la dependencia emocional, las características para identificar este tipo de patrón y qué puedes hacer para evitarlo.

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional es un estado natural del ser humano para desenvolverse dentro de la sociedad. Sin embargo, puede volverse un riesgo cuando la dependencia se convierte en una necesidad extrema de afecto hacia otra persona.

Este tipo de comportamientos excesivos pueden presentarse dentro de distintas relaciones personales (familia, pareja, amigos, etc). Quienes son dependientes ponen sus relaciones por encima de todo, dejan de lado sus necesidades, aficiones, actividades diarias e intereses con el fin de obtener aprobación y apego emocional.

Características de la dependencia emocional

Usualmente este comportamiento no se hace de forma consciente y se suele construir dentro de relaciones poco sanas. Acá te compartimos algunas de las características que pueden ser útiles al momento de identificar este perfil o patrón de conducta.

  • Comportamientos de sumisión, es decir, tener una dinámica poco activa dentro de la relación. Preferir realizar actividades con base a lo que solicite la otra persona, aun cuando estas no sean de tu agrado.
  • Necesidad de constante atención y aprobación. Deseo de validación y causar una buena impresión.
  • Presentar sentimientos intensos de miedo al abandono o ante la posibilidad de que la relación acabe.
  • Desea de que nada se interponga en la relación, intento de deshacerse de todo lo que pueda generar conflicto con la otra persona. Omitir o cambiar creencias, opiniones o gustos de forma drástica.
  • Temor a tomar de decisiones por sí mismos. Se muestra poco seguro o segura ante el hecho de decidir sobre algo.

Consecuencias de la dependencia emocional

Dentro de estos patrones de dependencia se pueden identificar algunas de las afectaciones que las personas dependientes pueden llegar a tener a nivel socioemocional, tales como: baja autoestima, problemas de identidad personal, poca independencia ante la toma de decisiones, frustración o poca adaptabilidad ante los cambios. Por otro lado, también aumentan las posibilidades de desarrollar ansiedad, depresión o fobia social, poco o nulo autocontrol y sensaciones de inferioridad.

¿Qué puedo hacer para evitar depender de otros?

◉ Reconoce tus fortalezas, explora los aspectos de tu personalidad que favorezcan la creación de una identidad y que contribuyan con tu autoestima. Esto podrá ser de ayuda para poder identificar tu situación emocional.

◉ Valora las relaciones que consideras importantes, cuestiona si has cambiado tus necesidades o preferencias de forma drástica ante las exigencias de los demás.

◉ Realiza actividades de autocuidado, puedes crear una rutina para ti. Disfruta de realizar actividades con base a tus gustos y necesidades.

◉ Crea una red de apoyo segura y que respete tus límites. Decidir hasta donde aceptar compañía y la intervención de otros ante sucesos importantes también es una forma de cuidar nuestro bienestar. Puedes encontrar más información sobre redes de apoyo en el siguiente enlace: https://bit.ly/3vAXbuA 

En caso de que consideres que estás dentro de una relación dependiente, te identifiques con algunas de las características que hemos descrito con anterioridad y consideres que está afectando tu funcionalidad, puedes buscar apoyo con profesionales en la salud mental para una mejor orientación.

Información de apoyo

  • En el siguiente link podrás encontrar algunas opciones de atención psicológica a bajo costo https://bit.ly/3WycC2o 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta