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En este informativo encontrarás información relacionada a los cuidados de salud mental en personas que son adultas mayores (de 60 años en adelante).

¿Qué sucede en la salud mental de las personas adultas mayores?

En la adultez mayor o mejor conocida como “vejez” o “tercera edad” transcurren muchos cambios en diferentes ámbitos de la vida simultáneamente. Se pasa de tener una vida cotidiana bastante activa a disminuir ese ritmo, por ejemplo; tener jubilación, las y los hijos se van de casa, pérdida de pareja y en cuanto a la salud, se experimentan cambios en energía o presentar problemas relacionados a esta etapa como hipertensión arterial alta, etc.

El proceso de adaptación puede llegar a ser abrumador y desencadenar un impacto emocional y psicológico. Algunas de las situaciones que se pueden presentar son las siguientes:

  • Creencia de ser inútil o de poca valía para la sociedad o la familia.
  • Desmotivación para descubrir nuevos pasatiempos.
  • Tristeza y/o desesperanza.
  • Síndrome del Nido Vacío (episodio depresivo por la falta de los hijos e hijas en la casa).
  • Aislamiento social.
  • Bajos ánimos.
  • Pérdida de apetito y/o sueño.

¿Qué puedo hacer ante estos casos?

Si eres una persona adulta mayor o conoces de alguien de esas edades que está teniendo alguna de las dificultades en cuanto a su salud mental a continuación, te compartimos algunas actividades que se pueden seguir para cuidar la salud mental.

  1. Realizar ejercicio físico adecuado a su edad.
  2. Buscar un nuevo pasatiempo, algo que nunca haya intentado antes.
  3. Si tiene jardín, puede dedicar tiempo para el riego y mantenimiento de sus plantas.
  4. Hablar con amigos y amigas a través de medios tecnológicos o por teléfono, si no utiliza esta tecnología apóyale prestándole tu teléfono o haciendo las llamadas por WhatsApp u otra aplicación.
  5. Tomar el sol un momento.
  6. Mantener rutinas de aseo, sueño y alimentación.
  7. Mantener las ventanas de la casa abiertas.
  8. Participar en espacios espirituales de acuerdo a sus creencias.
  9. Facilitar ejercicios de agudeza mental como leer, dominó, ajedrez, sopa de letras, etc. Puede leer en compañía de alguien.
  10. Realizar actividades manuales como tejer, pintar, escribir, entre otras.
  11. Promover el diálogo y su participación en las actividades y decisiones del hogar. Hazle saber que su participación es importante porque forman parte de la familia.
  12. Evitar la inmovilidad por demasiado tiempo, procuren una rutina en que se mantenga con actividad física.
  13. Solicitar ayuda de un profesional en salud mental, si lo consideran necesario.

Nota: además de estas recomendaciones, es necesario tener presente que socializar puede llegar a ser la actividad más beneficiosa para el bienestar emocional de la persona adulta mayor. Establecer conexiones y redes de apoyo con otras personas le hará sentirse valioso/a y parte de la sociedad. Puede unirse a grupos o realizar ejercicios juntos.

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta