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En este informativo podrás conocer información sobre qué hacer por tu salud mental ante pérdidas de empleo.

En definitiva, la pandemia no solo vino a impactar nuestra salud, sino que también generó que millones de personas perdieran sus empleos de forma inesperada. La pérdida de trabajo puede generar un enorme golpe a nivel emocional, ya que significaría perder la fuente principal que cubre tus necesidades básicas. Es un momento en el que pueden surgir sentimientos de tristeza, frustración, duda e inseguridades.

Si estás pasando por esta angustia de haber perdido tu empleo, piensa que no estás solo o sola, y que esta situación es una pérdida temporal y que siempre hay luz al final del túnel, aun en esta situación en particular.

Perder tu empleo, puede llevarte a vivir un proceso de duelo. Si quieres leer más sobre el tema, puedes visitar el siguiente enlace: https://bit.ly/3IqupEu 

Tips para hacerle frente a tu pérdida de empleo:

Siente y expresa tus emociones

Date el tiempo para procesar cómo te sientes. Puede que quieras negar y bloquear tus emociones en el momento y ser fuerte, pero tomarte un tiempo para reconocer tus emociones es sumamente importante. Es vital no tener miedo de explorar estos sentimientos y luego buscar maneras de ayudarte, para sentirte mejor con ellos. Está bien sentirse triste, ya que pasas por un momento muy duro.

Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ser una manera útil de desahogarte y obtener claridad sobre lo que estás experimentando. Mantener relaciones de apoyo también es clave, para ello busca conversar con alguien sobre todo lo que estás pasando.

Evita compararte con otras personas

Puede que en momento de crisis te compares con la situación económica y laboral de amigos/as o conocidos/as y valorarte con base a esto. Sin embargo, el realizar esto solo incrementaría tu ansiedad y te colocaría en una posición irreal e injusta, ya que cada persona tiene sus propias metas y situaciones únicas. Probablemente sea mucho más recomendable que compares tus habilidades con tus propias experiencias personales que te hayan ayudado a sobrellevar dificultades en el pasado para encontrar un nuevo empleo.

Establece una nueva rutina

Perder tu trabajo significa perder gran parte de la rutina de tu día a día. Establecer una serie de actividades puede ayudarte a sentir que tienes el control de tu día y a sentirte más proactivo. Puedes de igual manera, evaluar qué actividades aportaban de forma positiva y te generaban estrés cuando tenías tu antiguo trabajo.

Evalúa tu posición laboral

En dado caso que tengas algún ahorro es prudente averiguar cómo puedes reducir los gastos y si tienes algún apoyo financiero al que puedas acceder. También puedes hablar con un asesor financiero.

Cuida tu salud física y emocional

Es natural que experimentes cierto nivel de estrés debido a la pérdida de trabajo, ya que es perder tu estabilidad económica, pero trata siempre de dormir y alimentarte bien para cuidar tu salud física. Las estrategias de relajación como meditar, escuchar música y hablar con alguien en quien confías también pueden ser útiles para cuidar de tu salud mental.

Concéntrate en tus fortalezas

Esta situación puede generar muchas dudas y que te enfoques en tus debilidades para saber qué salió mal por haber perdido tu empleo, pero enfocarte en los aspectos negativos, solo puede llevarte a una sensación de frustración o desesperanza. Haz una evaluación de todas tus fortalezas y habilidades que te ayudaron a encontrar tu(s) empleo(s) anteriores y enlístalos. Te puede ayudar para prepararte en tu búsqueda de nuevo empleo y para cuando estés en procesos de selección de personal.

Busca ayuda profesional si lo consideras necesario

Si sientes que no puedes manejar la situación tú solo o sola, puedes buscar apoyo de profesionales de salud mental para entender y expresar mejor tus emociones. También te permitiría hacer un análisis y desarrollo de tus capacidades para afrontar esta dificultad. En el siguiente enlace encontrarás algunas opciones de atención psicológica: https://bit.ly/3CbXOhR

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

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