En este informativo encontrarás información relacionada al impacto que tienen los acontecimientos mundiales en tu salud mental y qué recomendaciones puedes tomar en cuenta.
¿Por qué los eventos mundiales nos afectan?
Las personas son seres bio-psico-sociales. Esto quiere decir que sienten empatía y genera impacto cuando ven que otras personas están pasando por situaciones difíciles, conflictos armados o problemas electorales. Puede surgir ansiedad y preocupación por las consecuencias que tendrán a nivel económico y de oportunidades debido al conflicto.
Puede que quieras saber más sobre cómo está la situación y estar revisando tus redes sociales constantemente, pero exponerte a ese tipo de información puede generarte consecuencias como:
- Estrés bélico: puede hacer que tu cerebro reciba información demasiado abrumadora y empiece a producir adrenalina como respuesta al estrés.
- Infodemia: tu cerebro activará la reacción de estrés y si continúas viendo noticias del mismo tipo, tu adrenalina se disparará y provoca la distorsión de la realidad.
Estar al tanto de estos conflictos y preocuparse en exceso podría ser perjudicial para tu salud. Sin embargo, no informarse tal vez no sea la solución pues son situaciones reales que tienen repercusiones en nuestras sociedades.
Acá te compartimos algunas consideraciones que podrías tomar en cuenta para cuidarte al informarte:
- Mira o revisa las noticias solo una vez al día si consideras que tu salud mental se está viendo afectada.
- Procura informarte de día y en un momento de tranquilidad. Evita hacerlo antes de irte a dormir.
- Sigue solo cuentas oficiales o medios de comunicación que den información que no recurran a la violencia gratuita.
- Silencia las cuentas de las redes sociales y grupos de WhatsApp que publiquen fotografías explícitas y mensajes alarmantes de la situación.
- Evita seguir cuentas que solo promueven la desinformación.
- Pon límites a alguien si solo te habla de ese tipo de noticias.
- Si consideras que la situación actual está afectándote demasiado, puedes buscar ayuda profesional. Puedes explorar algunas opciones de atención psicológica en el siguiente enlace: https://bit.ly/3CbXOhR
Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.
Fuentes de consulta
- Sitio Web Cope: Ansiedad y depresión. La guerra en Ucrania hace que aumenten los trastornos psicológicos.
- CNN EN Español: 5 razones por las que el ataque de Rusia a Ucrania puede ser difícil para tu salud mental y cómo afrontarlo.