En este informativo encontrarás información relacionada a cómo puedes apoyar a un ser querido si sospechas o si ya sabes que tiene un problema de salud mental.
Puede que en un principio tengas muchas preguntas y quieras entender qué es lo que le está pasando a la otra persona. Evita preguntarle «¿qué le pasa?», puede que ni siquiera él o ella comprenda que está pasando con su propia salud mental, preguntarles solo puede inquietarle más y presionarle, en lugar de ayudarle.
Formas para poder apoyar:
◉ Hazle saber que puede contar contigo: crea un espacio seguro para él o ella. Hazle saber que no lo/la juzgarás en ningún momento y que puede acudir a ti para hablar cuando quiera o se sienta preparado/a para ello.
◉ Proporciona espacios de desahogo: si la persona decide hablar contigo, escúchale activamente y evita ponerte a ti mismo/a como ejemplo. Recuerda, la otra persona está pasando por una situación difícil de comprender y sobre todo de vivir, probablemente lo único que quiera en esos momentos sea descargar sus temores e inquietudes. Para facilitar su desahogo puedes realizar preguntas o frases abiertas como: puedes contarme cómo te sientes en estos momentos, ¿qué te hizo sentir así?, puedes explicarme cómo te sientes en tus propias palabras.
◉ Anímale a realizar actividades en conjunto: puedes ayudarle a mantenerse tan activo/a como sea posible, hacer ejercicio o actividades que le gustaban mucho y que pudo haber dejado de practicar.
◉ Anímale a establecer metas pequeñas: ayuda a establecer metas cortas dentro de la semana o mes, evitando proponer cosas que sean demasiado imposibles de hacer, hazle saber que puede ir poco a poco cumpliendo metas.
◉ No subestimes los problemas de salud mental: debido a la poca información y falta de preparación para reaccionar adecuadamente ante la noticia de que alguien querido/a padece de algún problema de salud mental, podrías negarte a aceptarlo y justificar los síntomas con argumentos como “eso es debilidad de carácter” o “solo le falta motivación para vivir”. Sin embargo, los problemas de salud mental son tan reales como la diabetes u otro tipo de problema de salud física.
◉ Recomienda la búsqueda de apoyo profesional: es importante que puedas orientar a tu amigo/a o familiar sobre cómo hacerlo. Probablemente recibir un diagnóstico por parte de un profesional sea un buen inicio para tomar control de la situación. Puedes mencionarle diferentes opciones de atención psicológica y/o psiquiátrica, a modo de sugerencia. Evita forzarle, ya que eso solo frustraría a la otra persona y el servicio de atención psicológica resultaría poco efectivo si la persona va en contra de su voluntad.
◉ Infórmate sobre el problema de salud mental: puede que el saber que alguien a quien quieres mucho tiene un problema de salud mental sea una noticia impactante para ti. Puedes experimentar miedo, tristeza e incluso negación. Sin embargo, a medida te informes sobre el problema, podrás ir afrontando esos sentimientos y manejarlos y brindar un mejor acompañamiento a tu ser querido.
◉ Busca apoyo profesional para ti: si consideras que la salud mental de la otra persona te afecta a ti o no sabes cómo lidiar con ello, puede que buscar apoyo psicológico de un profesional te oriente mejor. Puedes leer más sobre algunas opciones de atención psicológica en el siguiente enlace: https://bit.ly/3CbXOhR
Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.
Fuentes de consulta:
- BBC News Mundo (2019): Cómo ayudar a un ser querido que sufre problemas mentales.
- Terapify: Cómo actuar con un familiar con problemas de salud mental.