En este informativo podrás leer sobre algunas creencias que se tienen acerca del autocuidado.

El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, que busca sensibilizar e impulsar medidas que promuevan y protejan la salud mental de todas las personas como derecho humano universal. En el marco de este día queremos compartir algunos mitos que se manejan en torno al autocuidado.

¿Qué es el autocuidado?

Una forma sencilla de percibir el autocuidado es entenderlo como la forma en que manejas los asuntos que te generan estrés, ansiedad y malestar emocional o físico; es decir, el autocuidado es cuando eres consciente de lo que te pasa y actúas para que eso que te afecta no te haga daño, o por lo menos, se disminuya el impacto en la salud.  

El autocuidado espera lograr una salud integral en las áreas:

  • Física
  • Emocional
  • Psíquica
  • Espiritual

El autocuidado implica un estilo de vida donde cada día procuras realizar actividades y tomar decisiones que orientan tu bienestar y mejoran tu calidad de vida. 

En el siguiente informativo encontrarás actividades que puedes realizar en cada una de las áreas del autocuidado https://bit.ly/3iikfLB 

¿Cuáles son los mitos más frecuentes del autocuidado?

El autocuidado es cualquier cosa que te haga sentir bien. Aunque algunas actividades pueden causarte alivio en el momento pueden no ser útiles a largo plazo. Por ello, es importante identificar acciones que estén encaminadas a generar bienestar a corto, pero también a largo plazo.

El autocuidado consiste en relajarse. Cada persona restaura su energía de forma diferente. Por ejemplo, para algunas personas será relajante correr cinco kilómetros para otras lo será acostarse en una hamaca. Es por ello, que el autocuidado es un proceso individual que debe ser asumido por cada persona. 

El autocuidado es caro. No todas las acciones que implican el autocuidado requieren una inversión grande. Hay actividades o hábitos que puedes desarrollar y que no tendrás que gastar nada de dinero. Por ejemplo, ver una serie o película, caminar a los alrededores de tu casa o tomar un baño largo. 

El autocuidado es comer saludable y hacer ejercicio. Estas actividades forman parte del autocuidado, pero no deben ser las únicas.

El autocuidado es salir con familia o amigos a pasear. La convivencia y las redes de apoyo favorecen que tengas mayores herramientas para cuidarte, sin embargo, el autocuidado va más allá de las salidas familiares o con amistades. Las reuniones sociales pueden ser parte de las actividades para cuidarte.

El autocuidado es egoísta. El autocuidado es una oportunidad para que conectes contigo y aprendas a desarrollar la autocompasión. Generalmente, a las mujeres o personas cuidadoras de profesión les cuesta mucho cuidar de sí mismas. Por ello, es importante recordar la premisa de que necesitas estar bien para poder cuidar de otros y otras.

El autocuidado es una actividad fija. Si bien el autocuidado es un compromiso cotidiano, debe adaptarse a las circunstancias y necesidades del momento y pueden variar tanto en sus prácticas como en horarios.

El autocuidado no implica la toma de consciencia. Muchas de las actividades de cuidado son inconscientes, pero, el autocuidado consiste en tomar consciencia de esas actividades y actuar en consecuencia. Por ejemplo, se come todos los días y en varias ocasiones no se consideran las necesidades nutricionales del cuerpo. Puede que no sea el alimento más saludable o las cantidades sean inadecuadas.

El autocuidado sustituye a la terapia. Hay momentos en los que necesitas una perspectiva externa para trabajar sentimientos o experiencias que puedan estar afectando tu bienestar emocional. Tanto el autocuido como la terapia pueden apoyarte a organizar tus ideas y alcanzar tus objetivos. Pero hay algunas diferencias importantes. Por ejemplo, el autocuidado implica realizar acciones diariamente; en la terapia tienes la oportunidad de externar todo lo que te molesta, te da miedo o te hace sentir bien, poder hablarlo te permite ir sanando.

¿Qué beneficios tiene el autocuidado?

  • Apoya en la prevención de enfermedades tanto físicas como mentales y mejora la calidad de vida.
  • Mejora la percepción de cada persona sobre sí misma y el potencial que tiene para procurar su bienestar.
  • Crea consciencia sobre las propias necesidades y las acciones para poder satisfacerlas.
  • Desarrolla hábitos para procurar una mejor salud mental.

Recuerda que existen muchas formas de autocuidado y cada una depende de tus gustos, necesidades e intereses. Tú decides cuál es la mejor forma para ti.

Información de apoyo

  • Si deseas saber cuándo recibir atención psicológica, puedes ingresar al siguiente enlace https://bit.ly/3ugt0Ip 
  • En el siguiente enlace podrás conocer qué es la salud mental y qué puedes hacer para cuidarla https://bit.ly/3ZG5fXC 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta