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En el siguiente informativo identificarás algunas estrategias de apoyo luego de haber experimentado un intento de suicidio o si tienes un ser querido que haya pasado por esto.

Los pensamientos e intentos suicidas llegan a causar sentimientos que pueden ser incómodos e incluso conflictivos tanto para quien lo vive como para las personas que le rodean.

¿Qué hacer si has pasado por un intento de suicidio?

Es posible que después de haber pasado por un intento de suicidio, aparezcan sensaciones de enfado, vergüenza, agotamiento, entre otras emociones poco agradables debido a las reacciones que puedan tener las demás personas. Por otro lado, haber recibido atención médica o primeros auxilios al respecto también puede ser un tanto abrumador.

Intentar retomar la rutina diaria puede ser retador y que sea importante tener algunas estrategias de apoyo en el proceso:

  • Concreta una cita con un profesional de la salud mental. Puede ser fundamental tener un espacio para conversar acerca de lo que ha ocurrido, los efectos y recursos disponibles para recibir apoyo.
  • Crea un plan de seguridad para reducir futuros riesgos. Toma un tiempo para identificar las posibles necesidades y a quienes poder acudir. Entre estos aspectos considerar cuáles son las señales que pueden indicar el regreso de pensamientos suicidas, en qué momento buscar apoyo especializado, y un directorio de contactos personales como amigos, familia u otras personas de confianza a quienes acudir en caso de emergencia.
  • Si los pensamientos suicidas persisten, comunicarlo con alguien confianza. Cuenta con un aliado/a o una red de apoyo, esto podrá ser de utilidad en el proceso de recuperación.
  • Sé sincero/a con las personas de tu entorno.
  • Desarrollar una rutina en donde se establezcan horarios para comidas, horas de sueño, cumplir con actividades regulares y de ocio. Esto puede ser favorecedor para retornar a la vida de una forma agradable, “aprender a vivir de nuevo”.
  • Identifica pasatiempos o aficiones. Concentrar la atención en actividades gratificantes puede ser de útil cuando las sensaciones o pensamientos suicidas aparecen.
  • Identificar las causas o lo que inició los pensamientos relacionados con la muerte. Puede que sea una fecha, un objeto o un hecho en particular; trata de evitarlos o responder ante estos. Puede ser útil también comunicarlos con la red de apoyo.
  • Desecha los objetos que podrían resultar peligrosos o dañinos.

¿Cómo apoyar a un ser querido que ha pasado por un intento de suicidio?

En la mayoría de los casos, cuando una persona es ingresada por intento de suicidio, se considera principalmente:

  • Conseguir resolver la crisis.
  • Estabilizar al paciente de forma médica y emocional.
  • Brindar indicaciones sobre los siguientes pasos y recursos de apoyo para familiares, amistades u otras personas de confianza a cargo.

Después de un intento de suicidio, los primeros seis meses pueden ser claves, ya que podría haber recaídas e intentos de hacerse daño, por lo que procurar la seguridad se vuelve una prioridad.

  • Evita culpabilizar, tener represalias o comentarios que puedan humillar o menospreciar.
  • Reduce el riesgo en el hogar identificando objetos que puedan suponer peligro, como medicamentos, alcohol, herramientas con filo, entre otros que puedan estar al alcance.
  • Colabora con la elaboración de un plan de seguridad con la persona que ha pasado por el intento de suicidio, así como con familiares y personas de confianza.
  • Favorece la comunicación, escucha activa y el respeto entre las personas que conforman la red de apoyo.
  • Brinda espacios seguros y de confianza con quien ha pasado por un intento de suicidio. Hazle saber que cuenta contigo.
  • Evita hacer sentir incapaz a la persona. Aun cuando haya tomado la decisión de hacerse daño, es una persona autónoma y debe recibir respeto y privacidad.
  • Procura no tomar decisiones precipitadas y ten presente la opinión de la persona.
  • Es posible que este proceso sea agotador y esté acompañado de carga emocional debido a la preocupación o incertidumbre que puede causar estar al cuidado de otra persona. Ante estas sensaciones, puede que sea necesario recibir acompañamiento de parte de profesionales. En el siguiente enlace podrás identificar algunas opciones de atención directa https://bit.ly/3CbXOhR 

Información de apoyo

  • En el siguiente enlace encontrarás información sobre qué podrías hacer en caso de que surjan pensamientos y consideraras causarte daño o ya no querer seguir adelante con tu vida: https://bit.ly/3SOoVYu 
  • También podrás conocer acerca de qué hacer si alguien conocido o familiar te comunica que quiere atentar contra su vida https://bit.ly/4cs7eFf 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta