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En el siguiente informativo podrás conocer acerca de las expectativas ante un nuevo año y cómo manejarlas. 

El final e inicio de un año usualmente está asociado con el cierre de experiencias y la apertura de nuevas situaciones en la vida de las personas. Durante esta época es usual plantear nuevos propósitos, metas y objetivos que se desean cumplir. Por lo tanto, puede que al principio esto genere sensaciones de motivación y emoción ante la incertidumbre de “iniciar de cero” o “volver a empezar”. 

Entre algunas de las metas que la mayoría de las personas establecen al inicio del año se encuentran relacionadas con hacer cambios en el estilo de vida como, por ejemplo, hacer ejercicio, comer saludable, dormir más horas, generar más ingresos, ahorrar, entre otras. Sin embargo, puede que a medida pase el tiempo, establecer estas metas sin especificaciones de cómo y cuándo se llevarán a cabo generen que no se materialicen, haciendo que eventualmente se traduzcan en frustración.  

¿Por qué es difícil cumplir los propósitos de año nuevo?

Según una investigación de la Universidad de Scranton, algunos errores que limitan el cumplimiento de propósitos de año nuevo son: 

  • Objetivos poco realistas.
  • Una lista de propósitos muy larga.
  • Metas poco específicas.
  • Falta de claridad en lo que se desea alcanzar. 
  • Falta de métodos efectivos o planes de acción.

¿Cómo establecer propósitos?

Evita sentir la obligación de hacer cambios si te sientes cómodo/a con lo que ya estás haciendo. Ten en cuenta que el inicio de año puede ser una fecha cargada de significado, para algunas personas puede ser un impulso, sin embargo, esto no significa que todos y todas deban hacerlo. 

Si has tomado la decisión de plantear metas y tienes nuevas expectativas que deseas cumplir, puedes tener en cuenta lo siguiente: 

  • En primer lugar, es necesario hacer conciencia que un cambio requiere de estar dispuesto/a con aprender nuevas habilidades.
  • Haz una reflexión antes de enlistar lo que deseas. Algunas preguntas de orientación pueden ser: ¿qué es lo que quiero conseguir?, ¿qué me gusta?, ¿qué me motiva?, ¿qué nivel de esfuerzo o tiempo tengo o quiero dedicar?, ¿qué me suele resultar difícil?
  • Luego de contestar algunas de estas dudas, establece de manera detallada qué experiencias, bienes, objetos, logros, aprendizaje y demás se desean alcanzar para tener una idea general del panorama. 
  • Intenta categorizar las metas de forma específica y realista. Si es posible, toma de 3 a 5 ideas y escríbelas en función de: en qué área de la vida está enfocada, cuánto tiempo tomará, qué recursos se necesitan y qué acciones se deben tomar para cumplirla.
  • A medida que pase el tiempo, realiza evaluaciones del progreso, ten presente que las circunstancias pueden variar y pueden llegar a hacer ciertos obstáculos. 
  • Valida todas las emociones, desde la alegría y emoción por haber cumplido una meta, hasta la tristeza, frustración, enojo o miedo que puede conllevar no avanzar como esperabas. Es por esto, que es primordial ser flexible si alguno de los objetivos no se ha cumplido en el tiempo establecido.
  • Haz una revisión de aspectos que están generando una falla y cómo pueden ser corregidos. 
  • Autopremia los logros o submetas a medida que se vayan obteniendo. 
  • Busca redes de apoyo, contar con un compañero/a también puede ser una buena forma de mantener la motivación. 
  • Por último, recuerda que puedes volver a comenzar en el momento que consideres adecuado.

Información de apoyo

  • Entre algunas de las recomendaciones al establecer nuevas metas, es poder aplicar la metodología SMART, en el siguiente enlace conocerás sobre cómo definir objetivos personales y algunos ejemplos que puedes tomar como guía https://bit.ly/3W3fpQo 
  • También puedes conocer acerca de la motivación y qué hacer para mantenerla https://bit.ly/3GTvOkW 

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Fuentes de consulta