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En este artículo te compartimos información sobre qué pueden experimentar las personas que tienen como responsabilidad cuidar de alguien más.

Por las circunstancias de la vida, algunas personas pueden volverse cuidadoras, ya sea repentinamente por algún accidente o gradualmente por un padecimiento. Cualquiera que sea el contexto, implica compromiso y esfuerzo físico y mental. Sin embargo, según Caregiver Action Network, hay cuatro tipos de cuidadores básicos:

  1. En momentos de crisis: una o varias personas tienen que asumir el cuidado de otro miembro de la familia debido a una enfermedad grave o accidente repentino.
  2. A largo plazo: son los/as encargados/as de cuidar de alguien con una enfermedad crónica, por ejemplo: el Alzheimer, parálisis cerebral, etc.
  3. A distancia: son las personas que viven lejos, pero tienen que trasladarse regularmente para cuidar de un ser querido.
  4. Con varias ocupaciones: son personas que tienen un trabajo de tiempo completo o media jornada, y además de ello, tienen que cuidar de algún miembro que tenga dificultades en su salud.

Las circunstancias influirán en el nivel de intensidad de estrés o afectación que se tenga, ya que podría significar estar a cargo del bienestar de otra persona. Puede ser una responsabilidad demasiado abrumadora y grande.

Un informe de Estados Unidos, titulado “una mirada a la salud mental de los cuidadores” dio a conocer qué tanto afecta en la salud física y emocional. Descubrieron que más de la mitad de encuestados/as tenían problemas de estrés, inquietud por el futuro, ansiedad y preocupación.

Se llegó a conclusiones similares de una encuesta realizada a 1,000 cuidadores familiares en Andalucía, España. Los resultados fueron que:

  • Descuidaban sus propias necesidades y salud física.
  • Presentaban dolores musculares y articulares (por ejemplo: de espalda)
  • Tenían problemas de ansiedad, depresión y un alto índice de esfuerzo.
  • Profunda soledad y abatimiento emocional.

Si bien es cierto, se tiene la creencia que cuidar genera satisfacción y vitalidad, también están presentes algunos sentimientos y emociones incómodas. Por ejemplo:

Puedes experimentar soledad y necesidad de aislarte

  • Por la cantidad de tiempo y/o preocupación al momento de desarrollar tus responsabilidades.
  • Al no tener ganas o motivación para salir de la casa por cansancio.
  • Porque crees que eres una molestia para amistades o familiares al comentarles de tu situación. O consideras que eres aburrido/a.
  • Por sentirte incomprendido/a cuando decides reunirte con amigos u otros miembros de la familia.
  • Al salir e interactuar con otros y no poder disfrutar porque estás constantemente pensando en tu ser querido.

Tener sentimientos de culpa

  • Tras dedicar tiempo para ti y creer que estás descuidando a la persona.
  • Después de salir para distraerte o socializar.
  • Por desear la muerte de quien cuidas en algunas ocasiones.
  • Luego de discutir con familiares para que también compartan responsabilidades.
  • Al experimentar emociones o sentimientos que catalogas como negativas.

Sentir miedo o angustia

  • Porque crees que eventualmente no tendrás ni las fuerzas ni energía para hacerte cargo de los cuidados
  • A morir y que quien necesita de cuidados quede desamparado/a.
  • No cumplir con metas personales por tener a tu cargo una persona dependiente de forma permanente.

Enojarte o frustrarte

  • Por la sobrecarga o ser la única persona responsable.
  • Con quien cuidas por haber terminado en esas circunstancias.
  • Contigo mismo/a por no poder hacer más.

Desear tu muerte o tener planes suicidas

  • Al considerar que la situación no puede mejorar o cambiar.
  • Por sentirte atrapado/a en un callejón sin salida.

Es válido que pases por cualquiera de las situaciones mencionabas previamente, son reacciones naturales. No significaría que estás siendo una mala persona. Es más, podría indicarte que necesitas cuidar de ti mismo/a y que tener una válvula de escape es necesario. Puedes leer sobre algunas estrategias de auto cuido para cuidadores en el siguiente enlace: https://bit.ly/45i5uM0 

Información de apoyo

  • Puedes poner en práctica algunas técnicas de relajación. En el siguiente link encontrarás algunos ejemplos: https://bit.ly/3V94HI1 
  • También puedes informarte sobre estrategias de auto cuido en general, al ingresar al siguiente enlace: https://bit.ly/3iikfLB 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta: