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En el siguiente informativo conocerás acerca de los elementos que determinan calidad de vida y estrategias para mejorarla. 

La calidad de vida es el conjunto de condiciones y elementos que contribuyen al estado de bienestar. Estos elementos son necesarios para el desarrollo pleno y satisfactorio de cualquier persona.

Según la Organización Mundial de la Salud, el concepto de calidad de vida es complejo, ya que involucra el estado de la salud física de una persona, su estado fisiológico, el nivel de independencia, sus relaciones sociales y la relación que tiene con su entorno.

Por otro lado, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, menciona que la estabilidad política y seguridad, vida familiar, vida comunitaria, geografía y clima, seguridad laboral, libertades políticas y civiles, e igualdad de género; también son elementos que pueden indicar un nivel de bienestar y satisfacción.

¿Qué indica tener calidad de vida?

Autores como Robert Schalock y Miguel Ángel Verdugo proponen que, dentro de la calidad de vida, se puede tener en cuenta ocho dimensiones o necesidades fundamentales: 

  1. Relaciones interpersonales: hace referencia a la disposición de una red de apoyo. Estos pueden ser familiares y amistades con quienes se mantiene relaciones satisfactorias. 
  2. Desarrollo personal: tener acceso a educación y espacios favorables para el desarrollo de competencias personales, adquisición de conocimiento y herramientas que permitan la autonomía en actividades de la vida diaria. 
  3. Bienestar emocional: poseer niveles de autoestima y autoconcepto saludables, así como estrategias útiles para el manejo de emociones. 
  4. Bienestar físico: contar con alimentación balanceada, cuidado personal, buenas prácticas de salud sexual y ausencia de enfermedades. Dentro de esta dimensión también se considera el tener acceso a actividades de ocio. 
  5. Autodeterminación: es la habilidad para tomar decisiones de forma independiente. Tomar acción sobre metas y valores propios. 
  6. Bienestar material: disponer de ingresos económicos de manera estable que cubran las necesidades básicas. 
  7. Inclusión social: poder tener acceso y participación dentro de diversos lugares y grupos comunitarios.
  8. Derechos: gozar de los derechos sin discriminación, teniendo la disposición de estos como el resto de las personas. 

¿Cómo favorecer la calidad de vida?

Determinar si hay o no calidad de vida dependerá del grado de satisfacción y bienestar de cada persona. Este puede ser diferente según las necesidades personales, ya que intervienen factores tanto individuales como colectivos. 

Teniendo en cuenta esto, puede ser útil priorizar algunos aspectos o hábitos que a largo plazo tiene un impacto en mantener plenitud y así favorecer la calidad de vida. 

  • Hablar y expresar preocupaciones con seres queridos, personas de confianza o profesionales en el área de salud mental. En el siguiente enlace podrás identificar algunas alternativas de atención gratuita https://bit.ly/3CbXOhR 
  • Poner límites. Esto disminuye la necesidad de comparar el avance personal con el de otras personas. 
  • Buscar estrategias o actividades que promuevan el autocuidado, como pueden ser pasatiempos, ejercicios de relajación o actividades de ocio. Esto favorece a mantener salud mental en niveles más satisfactorios y óptimos. En el siguiente enlace podrás identificar algunas de estas: https://bit.ly/3iikfLB 
  • Cuidar la alimentación. Intenta que esta sea variada entre frutas y verduras e incluye todos los grupos de alimentos de forma equilibrada. 
  • Realizar actividad física. La Organización Panamericana de la Salud, recomienda hacer alrededor de 150 minutos semanales de actividad física. El ejercicio produce la liberación de oxitocina, serotonina y endorfinas, que favorecen a la productividad y sensación de bienestar. 
  • Mantener el aprendizaje activo. Puede ser perfeccionar una habilidad o adquirir un nuevo hábito que contribuya a lograr el estilo de vida que deseas. 
  • Crea vínculos o redes de apoyo. Intenta mantener comunicación con personas de diferentes edades y contextos, esto permitirá tener una visión más amplia del mundo. Intenta identificar los pilares en los que deseas basar la relación con otras personas. 
  • Tener presente el tiempo a solas. De esta forma desarrollarás habilidades relacionadas con la autonomía y autoconocimiento. 
  • Conectar con la naturaleza. Esto mejora el estado de ánimo, favorece a aclarar la mente y sentir gratitud. 

 Información de apoyo

  • Podrás conocer acerca de salud mental, su importancia y qué puedes hacer para cuidarla, en el siguiente enlace: https://bit.ly/3ZG5fXC 
  • A continuación, podrás identificar algunas estrategias de apoyo para crear nuevos hábitos o rutinas https://bit.ly/3XJNnLt 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta: