En este informativo encontrarás información sobre cómo sobrellevar el duelo en épocas navideñas o de festividades.

Las festividades de fin de año pueden ser épocas de alegría para muchos, pero pueden representar días de mucha incertidumbre para otras personas, ya sea porque están lejos de su familia, porque tienen problemas económicos o porque están pasando por algún duelo.

¿Qué es un duelo?

El duelo es el proceso que se enfrenta tras las pérdidas.

No solo se denomina duelo a la pérdida por fallecimiento de un ser querido/a, amigo o amiga, o mascota. También ante la perdida de cualquier objeto o bien, como casa o vehículo, empleo, persona o relación que representaba un medio de estabilidad emocional.

Puedes conocer más sobre el duelo, reacciones que se pueden vivir y estrategias generales para sobrellevarlo, en el siguiente enlace: https://bit.ly/3IqupEu

¿Cómo afrontar el duelo durante las festividades de año nuevo?

Las reuniones de fin de año pueden constituir momentos dolorosos si se está pasando por un duelo. A continuación, te mencionamos algunas técnicas que puedes poner en práctica:

  • Participa en actividades con las que te sientas bien:

Pueden existir muchas opciones de actividades a realizar y, hasta cierto punto, presión de tus familiares para que las realices. Pero recuerda que puedes decidir con que te sientes mejor, y de esta manera incluir actividades que te generen paz mental.

  • Aprende a reconocer tus emociones y aceptarlas:

Muchas personas con el afán de ayudarte querrán evitar que te sientas tristes o usarán frases como “es época de alegría, no debemos estar tristes”. Debes aprender a reconocer cómo te sientes, no reprimir esas emociones, sino más bien saber gestionarlas para poder sentirte comprendida/o.

  • No te aísles, ten muy cerca tu grupo de apoyo:

Son personas cercanas que te conocen y saben el momento por el que estás pasando. No te alejes de ellos, exprésales cómo te sientes y la forma en que ellos pueden ayudarte en estos meses de celebraciones.

  • Planea tus actividades de fin de año con anticipación:

Planea con anticipación. Ya sea que decidas asistir a casa de amigos o familia, ir de compras, visitar a alguien que hace mucho no visitas o quedarte en casa. Así podrás invertir tiempo y energía en comprar lo que necesitas de acuerdo con tus planes o avisar a las personas que visitarás.

Finalmente, si así lo deseas, puedes rendir homenaje a esa persona que haya partido, o recordar ese bien material que ya no tienes contigo o la relación que ha terminado. Recuerda todo con agradecimiento, con la esperanza que se quedan en tu corazón y que vendrán cosas nuevas y nuevas oportunidades.

Más información:

  • Puedes conocer información sobre lo que pueden experimentar las niñas y los niños ante un momento de duelo y algunas actividades que puedes realizar para acompañarles: https://bit.ly/45IUHd2 
  • A continuación, puedes leer sobre duelo migratorio y qué estrategias puedes tomar en cuenta para afrontarlo: https://bit.ly/3vBI442 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación personalizada de diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta: