¿Cómo cuidar la salud visual.png

En este informativo podrás encontrar algunas medidas para el cuidado de la salud visual.

El uso de las pantallas ha venido en aumento en los últimos años. Durante la pandemia se potenció el teletrabajo, las clases virtuales y la disminución de actividades en exteriores.

Según la Organización Mundial de la Salud, hay al menos 2,200 millones de personas con deterioro de la visión. En 1,000 millones de esos casos, la discapacidad visual podría haberse evitado o todavía no se ha tratado. También indica que las causas más comunes del deterioro de la visión están relacionadas con errores de refracción y cataratas.

En el caso de la niñez, las deficiencias en la visión en el proceso de aprendizaje, influyen en la información del entorno que llegue a su cerebro y genere una interpretación correcta.

¿Qué es la fatiga ocular?

Ocurre cuando los ojos se cansan debido al uso intenso de la vista, como, por ejemplo, cuando se conduce distancias largas o se mira fijamente la pantalla de la computadora y otros dispositivos digitales.

Algunos síntomas de esta pueden ser:

  • Ojos doloridos, cansados, con ardor o con picazón
  • Ojos llorosos o secos
  • Visión borrosa o doble
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de cuello, de hombros o de espalda
  • Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia)
  • Dificultad para concentrarse
  • Sensación de que no puedes mantener los ojos abiertos

¿Cómo puedes cuidar tu visión?

Para prevenir la fatiga ocular por la sobreexposición a dispositivos digitales, puedes considerar:

  • Parpadear de manera constante. En ocasiones, la exposición prolongada a pantallas puede disminuir el parpadeo. Recordar parpadear ayudará a reducir la resequedad en el ojo.
  • Evita frotar tus ojos. Si entra a tu ojo un cuerpo extraño o alguna sustancia, lava con agua limpia en abundancia, no los frotes.
  • Una iluminación adecuada permite reducir la fatiga visual. Si utilizas pantallas para trabajar, evita que se produzcan reflejos de luz sobre la pantalla.
  • Realiza ejercicios para relajar tu ojo. Cada 20 minutos levanta tu vista de la pantalla o libro y enfoca un objeto de al menos 6 metros de distancia por 20 segundos.
  • Acude con regularidad al oftalmólogo. Si es necesario, emplea la corrección óptica que te han recetado.
  • Ajusta la luz de la pantalla al entorno. También puedes aumentar el contraste para disminuir la fatiga ocular.

Es necesario poder identificar señales de alerta desde la niñez. El cuidado visual inicia desde el nacimiento y la herencia genética juega un papel importante. Acudir regularmente al oftalmólogo puede asegurar un diagnóstico y tratamiento oportuno.

Nota: Si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación personalizada de diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta: