Despido laboral.png

En este informativo te compartimos algunas estrategias de apoyo a considerar ante un despido laboral. 

Ser despedido/a puede ser un golpe bastante duro, ya que significaría perder tu fuente de ingresos y estabilidad económica. Si bien es cierto que estar sin empleo puede ser temporal, perder un empleo por despido puede desencadenar diferentes emociones, por ejemplo: angustia, ira, frustración, tristeza. Sería entendible que pases por un proceso de duelo. 

Si quieres leer sobre cómo es el proceso de duelo en general, puedes ingresar al siguiente enlace: https://bit.ly/3IqupEu 

El duelo luego de un despido puede tener las siguientes fases:

  • Negación. En esta fase puede ser demasiado difícil asimilar la información que acabas de recibir. Puedes entrar a un estado de shock o negación que complique pensar con claridad o reaccionar emocionalmente. 
  • Ira. La situación puede generar una sensación de injusticia o querer buscar culpables por lo que pasó. Puede reflejarse hacia otras personas y también hacia ti mismo/a. Es una emoción entendible tras pasar por algo tan difícil, pero ten en mente que lo que sucedió no es culpa de las personas que te rodean ni tuya. 
  • Depresión. Esta fase puede estar llena de tristeza profunda y pensamientos negativos que podrían generar problemas de autoestima, confianza y desmotivación. Puedes llegar a sentir cansancio o tener un bajo estado de ánimo. 
  • Aceptación. A este punto asimilas tu situación y empiezas a buscar alternativas para encontrar un nuevo empleo. Los pensamientos negativos y estado bajo de ánimo desaparecen. 

Nota: no necesariamente pasarás por todas las fases, y en este orden. Cada persona vivirá su proceso de duelo a su manera. 

¿Qué puedes hacer para sobreponerte al proceso de duelo?

Sé comprensivo con tus emociones. Puede que sientas la tentación en pasar la página y no sentir todas las emociones que estás experimentando justo después de tu despido. Sin embargo, vivir y reconocer las emociones del momento pueden ayudarte a aceptar la situación y buscar soluciones cuando te sientas listo/a. 

Habla con alguien sobre lo que pasó. Expresarte con los demás no solo es una forma de desahogar tus emociones, también puede proporcionarte otra perspectiva y entender que otras personas como tú probablemente pasaron por una experiencia similar. 

Evita tomarlo como algo personal. Un despido puede pasar por cualquier motivo, no siempre se debe a algo personal, como, por ejemplo, una mala actitud. Si se te dijo que fuiste despedido/a por algún comportamiento o actitud, tampoco sería útil en estos momentos tomarlo como algo personal, ya que es una situación que no puedes cambiar, aunque trates de examinarla desde varios ángulos. Estancarte en culpar a tu jefe o la empresa solo complicaría tu estado emocional.

Evalúa tus fortalezas y debilidades. Relacionado con el punto anterior, luego de vivenciar tus emociones, puedes hacer una lista con tus habilidades y áreas de mejora. Puede ser una buena oportunidad para editar y reescribir tu CV, y también un espacio para fortalecer tu autoestima. 

Planifica una nueva rutina. Reorganizar tu día a día mientras encuentras un nuevo empleo, puede ayudarte a no estancarte en tus pensamientos. Tomar acción y tener un horario puede darte la sensación de control que perdiste tras el despido. Puedes elegir ciertas horas en el día para aprender algo nuevo y buscar empleo. 

Busca ayuda profesional. Si consideras que las emociones te abruman demasiado, puedes optar por acudir con un especialista. En el siguiente enlace puedes encontrar información de algunas organizaciones que dan atención psicológica gratuita: https://bit.ly/3CbXOhR

Si consideras que tu despido fue injustificado, puedes contactar a cualquiera de las siguientes organizaciones: 

  • Procuraduría General de la República (PGR): ofrecen asesoría. Puedes ponerte en contacto a los números:
    • Occidente: 7098-7560
    • Oriente: 7098-1286
    • Paracentral: 7098-1683
    • Central: 7170-4138
  • Grupo de Monitoreo Independiente de El Salvador (GMIES): Brindan asesoría en derechos laborales, puedes enviar un correo con tus consultas a comunicagmies@gmail.com
  • Tutela de Derechos Humanos del Arzobispado de San Salvador: puedes escribir al número de WhatsApp: 7985-9622.

Información adicional: 

  • En el proceso de búsqueda de empleo, probablemente te enfrentes al rechazo laboral. En el siguiente enlace, puedes leer algunas estrategias para sobrellevar esta situación: https://bit.ly/46fpuiA 
  • También puedes leer más sobre LinkedIn, una red social que puede ser de mucha utilidad al buscar trabajo: https://bit.ly/40cpvkf 
  • Y puedes leer cómo cuidar de tu salud mental ante la perdida de empleo, en el siguiente enlace: https://bit.ly/44ZvpqK 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta: