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En este informativo te compartimos qué es la hipocondría, cuáles son sus síntomas y qué puedes hacer para disminuir este problema. 

La hipocondría es un trastorno de ansiedad en el que la persona tiene preocupación constante de tener una enfermedad grave. Quien tiene este problema puede encontrarse alerta con frecuencia para identificar cualquier sensación anormal en su cuerpo, lo que generaría una sensación de intranquilidad y sufrimiento por no saber qué condición aparentemente podría estar afectando su salud física. 

Algunos de los síntomas más comunes son los siguientes:

  • Creer que cualquier sensación normal en tu cuerpo significa que tienes una enfermedad grave. Por ejemplo: tener el ritmo cardiaco un poco agitado luego de hacer ejercicio. 
  • Acudir al médico con regularidad. 
  • Realizarse exámenes y chequeos médicos para descubrir qué enfermedad se tiene. 
  • Sentir una breve tranquilidad después de ver los resultados negativos ante una posible enfermedad. 
  • Desconfiar de los resultados o criterio médicos.
  • Buscar en internet de forma insistente síntomas y posibles diagnósticos. 
  • Examinar el cuerpo en búsqueda de algo fuera de lugar. 
  • Mostrar angustia al sentir algo que no ha pasado antes. 
  • Tener escenarios catastróficos relacionados con estar enfermo/a gravemente. 
  • Hablar con otras personas sobre los problemas de salud que supones que tienes. 

¿Qué puedes hacer para trabajar la hipocondría?

Busca explicaciones realistas. Cuando tengas escenarios catastróficos, intenta pensar en otras explicaciones que estén más acordes a la realidad de lo que pasa. Puedes recordar que es solo tu miedo el que te hace dudar, y que tus resultados médicos salieron bien, por lo tanto, no hay motivos para sobre pensar la situación. Por ejemplo, si crees “tengo una enfermedad terminal”, puedes sustituirla por “no tengo pruebas que sustenten esa idea”. Puedes ver algunos ejercicios sobre cómo reestructurar la forma de pensar en el siguiente enlace: https://bit.ly/3Hryt6U 

Evita buscar en internet. Si bien es cierto que en internet puede encontrarse información que es útil, hay muchas fuentes que no son confiables. Además, muchos síntomas pueden estar presentes en diferentes enfermedades, lo que podría llevarte a una preocupación excesiva. 

No hables de la enfermedad que consideras que tienes con otras personas. Aunque podría aliviarte expresar tu preocupación, algunas personas podrían darte información poco confiable al no ser especialistas en el tema. Podrían sugerirte seguir remedios caseros o tomar medicamento que muy probablemente no necesites. 

Establece reglas más lógicas para consultar con un/a profesional. Pregunta cada cuánto puedes hacerte revisiones y qué señales podrías considerar para ir a una consulta médica. Toma nota de lo que te mencionen para tenerlo a la mano cada vez que sientas el impulso de volver a un chequeo. 

Cuida tu salud física y mental. Puedes hacer esto al alimentarte de forma sana, dormir bien y tener actividades que te generen bienestar. 

Practica ejercicios de relajación y respiración. Esto te ayudará a disminuir los niveles de ansiedad causados por los pensamientos catastróficos. Puedes ver algunos ejemplos de estos ejercicios en el siguiente enlace: https://bit.ly/3V94HI1 

Busca ayuda psicológica. Este tipo de apoyo podría ser de ayuda para evaluar qué tan frecuente aparece el miedo a estar enfermo/a y para adquirir herramientas que te ayuden a enfrentarlo. Puedes ver algunas opciones gratuitas de atención psicológica en el siguiente enlace: https://bit.ly/3CbXOhR 

Información de apoyo 

  • Si quieres leer sobre cómo es la ansiedad y cuáles son sus síntomas, puedes ingresar al siguiente enlace: https://bit.ly/3GcVLLO 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta