Conoce acerca de la enfermedad de Alzhéimer y cómo prevenirlo.png

En el siguiente informativo encontrarás información sobre el alzhéimer, cómo identificarlo y algunas estrategias para su prevención. 

¿En qué consiste el alzhéimer? 

El Alzhéimer es un tipo de demencia que causa deterioro cognitivo, es decir, una alteración, que interfiere con la capacidad para recordar, pensar o tomar decisiones. Según la Organización Mundial de la Salud, esta es una de las enfermedades más comunes que se pueden desarrollar en la etapa de la vejez. 

Este deterioro se caracteriza por síntomas que con el tiempo empeoran e interfieren con la realización de tareas cotidianas como: reconocer familiares, dificultades para enlazar ideas, leer o escribir, olvidar como cepillarse los dientes, entre otras. En etapas muy avanzadas, puede conllevar a la pérdida de la función cerebral, causando deshidratación, desnutrición o infecciones.

Entre los 60 y 65 años, los riesgos de padecer este tipo de demencia aumentan; en algunas personas, puede aparecer antes debido a factores de riesgo como antecedentes familiares. Aún no hay estudios científicos que garanticen la cura del Alzhéimer, sin embargo, existen algunos tratamientos que pueden retrasar de forma temporal el empeoramiento de los síntomas y poder mejorar la calidad de vida de las personas y sus cuidadores. 

Tipos de alzhéimer 

  • Alzhéimer de aparición temprana: los síntomas se presentan antes de los 60 años. Este tipo de demencia es menos común y tiende a empeorar de forma rápida. Suele deberse a factores genéticos heredados. 
  • Alzhéimer de aparición tardía: es la forma de demencia más frecuente y suele aparecer a partir de los 60 años. Puede deberse a factores heredados, sin embargo, también puede deberse al deterioro de forma natural. 

Causas y factores de riesgo para su desarrollo 

Actualmente, se desconoce la causa principal del Alzhéimer, sin embargo, algunas investigaciones indican que existen factores que podrían relacionarse con las probabilidades de desarrollarlo o no, como: 

  • La edad, no necesariamente es una enfermedad que sea parte del envejecimiento normal, pero podría asociarse. 
  • Tener un historial familiar cercano como padres, hermanos/as con Alzhéimer.
  • Puede existir un vínculo entre lesiones graves en la cabeza y el riego a futuro de poder padecer Alzhéimer, sobre todo si estas son recurrentes. 
  • Las afectaciones que daña al corazón o vasos sanguíneos como cardiopatías, diabetes, accidentes cerebrovasculares, presión arterial y colesterol elevado pueden verse vinculadas. Esto es debido a que el cerebro se alimenta a través de las redes de vasos sanguíneos. 

Síntomas para identificar el Alzhéimer

Entre algunos de los síntomas o signos que pueden ser útiles para identificar el Alzhéimer están:

  • Deterioro en la capacidad de movimiento o al caminar.
  • Dificultad para comunicarse, ser lentos en el habla y comprensión.
  • Pérdida de memoria de forma constante. 
  • Cambios de estado de ánimo, condiciones como depresión, ansiedad, irritabilidad o apatía.
  • Problemas de atención y orientación.
  • Incapacidad de resolver operaciones aritméticas sencillas.
  • Dificultad para aprender cosas nuevas.

NOTA: Es importante que para un diagnóstico de Alzhéimer se deba acudir a una evaluación con un médico que determine la pérdida de la memoria y otras habilidades cognitivas. 

¿Cómo puedo prevenir el Alzhéimer?

Algunos estudios mencionan que, si bien el Alzhéimer es una enfermedad irreversible y progresiva, existen algunas prácticas de apoyo para su prevención. Es fundamental mantener la mente activa desde edades muy tempranas para poder contribuir al bienestar y calidad de vida. Entre algunas de las recomendaciones se encuentran: 

  • Realiza juegos como crucigramas, sopas de letras, sudokus, ajedrez o rompecabezas, juegos que requieran de destrezas mentales en donde desarrollar agilidad, concentración y comprensión. 
  • Entrena tu cerebro con actividades como: enlistar palabras que inicien con una letra del abecedario, por ejemplo, todas las palabras que se ocurran con “a” en un minuto. 
  • Lee el periódico, esta actividad puede ser beneficiosa para la orientación en tiempo y espacio. 
  • Mantén contacto con tus amistades, compañeros de trabajo, familiares u otros conocidos. Las relaciones sociales estimulan la actividad cerebral. 
  • Aunque parezca un poco obvio, es relevante tener presente el día y fecha. Esto permitirá desarrollar funciones ejecutivas como la planificación y organización con el fin de no perder la noción del tiempo. 
  • Consumir una dieta equilibrada entre carbohidratos, proteínas y grasas. En porciones adecuadas, estos alimentos aportarán energías necesarias para el funcionamiento del cerebro. 
  • Evita el consumo de tabaco y alcohol. La OMS menciona que el tabaco puede estar vinculado con el desarrollo del Alzhéimer. Por otro lado, el alcohol afecta negativamente a los procesos cognitivos. 
  • Utiliza tu mano contraria a la dominante para hacer algunas actividades, de esta forma estás estimulando los dos hemisferios del cerebro.
  • Estimula tus sentidos, probar texturas, sabores u olores diferentes puede ser un ejercicio clave ante la prevención del Alzhéimer.

Información de apoyo

  • Puedes ingresar al siguiente enlace para conocer sobre la salud mental, su importancia, y qué puedes hacer para cuidarla https://bit.ly/3ZG5fXC 
  • Para conocer acerca de actividades para cuidar de tu salud física, puedes acceder al siguiente enlace: https://bit.ly/3GoYylc 

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp https://wa.me/50377874224, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.

Fuentes de consulta: